选择配方简单的高品质护肤品，同时避开刺激性成分

建议敏感肌们在选择护肤品时，要重视成分表。

首先是要挑成分表看起来简单、成分相对较少的产品。因为对于敏感肌而言，多一个成分——无论是保湿剂，还是调节剂——必然意味着多一分致敏风险。

其次，最好避开皂基类的洁面，以及含酸类（比如 A 酸）、醇类（比如酒精）等刺激性成分的产品。

最后，要尽可能使用配方原料品质好的护肤品。不过，不在业内、不接触供应链的大部分人，确实是无从判断这一点。只能说，保险起见，不要贪便宜，买太廉价的护肤品咯。

护肤步骤要精简

对于敏感肌来说，在温和洁面后，只要滋润度够了，不必水乳霜精华一股脑都用上（其实正常肌肤也是如此啦）。

建议在未化妆、皮肤出油不多的情况下，只用温水洁面就够了，连洗面奶都可以省掉。当然，白天的护肤程序中，防晒还是少不了的。

在护肤品成分的建议上，

天然成分原料，包括金盏花、积雪草、洋甘菊提取物、芦荟提取物和马齿苋提取物。这些天然成分，在临床上已经验证，有较好的舒缓改善效果。

化学合成原料，来自酵母细胞壁的β-葡聚糖，改性成为的羧甲基β-葡聚糖。它具有保湿、抗氧化、提高系统免疫和修复的功能。

维生素B类。我们经常提到的烟酰胺，就是维生素B3，可以减少经皮失水，修复皮肤屏障。

其他保湿润肤类原料。如神经酰胺，尿囊素等，也常常用作舒缓类的保湿原料。

介绍完基本的护肤原则及方法，也要说一下禁忌。

❶ 避免过分黏腻、厚重的产品

因为一款产品的肤感如果是黏腻、厚重的，一般会有两种情况：一种是添加了大分子胶，皮肤不吸收，甚至很多非敏感肌使用后都会发红、不适；另一种就是营养成分添加较多，油分较高，这种质地的产品也不适合敏感群体使用。

❷ 避免洁面次数过多及洁面时间过长

建议敏感肌每天最多用洁面两次，并且洁面产品在脸上停留的时间最长不要超过 1 分钟。

❸ 少用清洁面膜及洁面仪

对敏感肌来说，这两类产品都容易造成过度清洁的问题。

❹ 不要高频次地去角质

皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，我们一般说的护肤都是在表皮层进行的。角质层是表皮的最外层，主要作用是保护真皮和皮下组织。

厚度合适的角质层有很好的天然保湿能力，也具有更好的抵抗力。而敏感肌的问题恰恰就出在角质层薄，分泌的皮脂少、锁水能力差、抵抗力弱。

所以敏感肌的日常保养非常关键的一步就是角质层修复——既要温和地补水保湿，又不能刺激到薄弱的角质层。

因此，敏感肌们千万不要盲目高频次地去角质啊，大约半个月左右做一次温和去角质就好。